Задание
1. Продолжайте держать фокус внимания на дыхании, расслаблять рот, дышать животом и замедлять дыхание. Это задание остается неизменным до конца марафона.

2. Сделайте 2 раза практику "Дыхание почками". Обратите внимание на свои ощущения после практики.

В конце дня напишите резюме ваших наблюдений в комментариях ниже.